布ナプキン_自分のサイクルを知る

MY CYCLE

-自分のサイクルを知る-

Menstrual Cycle

-サイクル-

卵巣から分泌>●Estrogen（エストロゲン）=卵胞ホルモン>>>外向きなエネルギー　●Progesteron（プロゲステロン）＝黄体ホルモン>>>内向きなエネルギー

下垂体から分泌>●FSH＝排卵刺激ホルモン>>>この刺激でエストロゲンを分泌　●LH=黄体化形成ホルモン>>>この刺激で排卵後の卵胞が黄体化する

<私のサイクル>

My cycle

毎月1回生理がくる。それはサイクルとして知っていたことだけど、でもその月経がスタートで体がこんなにも揺れ動いているなんて。自分のこと、まるで人格が何人もいるみたいって自分で思ったことはない？月の多くはやる気がなくって自分を「役立たず」って思ったことはない？社会の中で「働く」という選択をしてきて、どうしてもこの体の不調が「ジャマ」でしかなかったのよね。でもそれって実は、「自分を否定していること」だなんて考えもしなかったのよね。

1week

<デリケート>

月経期の始まり。月経にエネルギーを使うため、エネルギーが内側に向く時期です。自分自身に寄り添ってあげましょう。

<月1回訪れるデトックス期間>

カラダ：疲れやすく、眠気に襲われる。抵抗力がダウンする。むくみ、冷えが出やすい。

ココロ：落ち込みやすく、やる気が出ない。

2week

<絶好調>

心身ともにもっとも好調になる時期。エネルギーが外側に向く時期です。月に１週間のこの時期を、思いのままに生きてみて。

＜月1回の絶好調期＞

カラダ：肌の調子もよく、体が軽やかになる時期。代謝が上がる。排卵前。

ココロ：明るく前向きになり、やる気にみなぎる時期。性欲もアップ。

3week

<やや不安定>

排卵が終わった後は、徐々に感情も水分も溜めやすい傾向に。この１週間は次の週に向けて感情を溜め込まないように気をつけましょう。リラックス

＜リラックスを意識的に行う時期＞

カラダ：むくみや便秘がちになる時期。

ココロ：やや不安定。

4week

<不安定>

あらゆるものをため込む時期で、心は不安定さが最高潮。とにかく自分に優ししく、優しく接してあげましょう。

＜この時期はなるべく大切な予定は避けるが吉◎＞

カラダ：むくみ、肩こり、頭痛など。溜め込み、停滞する時期。

ココロ：イライラ、憂鬱など心は不安定。

<サイクルとの折り合い>

My cycle

一人一人みんな違うけど、「波」があって当然。だってこんな2重も４重ものホルモンの波の中で生きているんだもの。月のうち１週間しか絶好調期がないって知ったときは、本当に救われた気分だった。だってどうして自分にはこんなに生産性もやる気もないのかしらって長い間思っていたんだもの。月の半分は不調っていうのが通常なんて、学校で習わなかったものね。

だけど、自分のサイクルにちゃんと意識を向けてみると、「折り合い」がちゃんと見つかっていくはず。折り合いをつけていく中で、その時の最善とより良いが見えたときにみんなでシェアしていけたらいいわよね。　